발레의 효과

 

발레란?
고전적인 음악에 맞춰 춤을 추는 무용의 한 장르로 
우아한 움직임과 기술적이고 정교한 춤으로 몸의 유연성을 향상하는데 
도움이 되는 운동입니다.

요즘 요가 다음으로 유연성과 
조용하게 운동하기 좋아 인기가 많은데요 

발레의 효과로는 

1. 근력과 유연성 향상 
다양한 몸의 부위를 사용하는 발레는 
우아하고 정교한 동작을 수행하므로 근육을 강화하고
유연성을 향상 시킵니다.
발레는 근력과 유연성을 개선하는데 도움이 되는 근육군을 강화하는데 
아주 효과적입니다.

2. 자세개선 
몸의 균형과 조화를 강조하는 발레는 올바른 자세와 
체형을 개선하는 데 도움이 되며 우아하고 자신감 있는 자세를 
유지하는 연습을 하면서 일상적인 활동에 더 나은 자세를 유지할 수 있습니다.

3. 정신적 안정감 
춤추는 것은 몸과 마음을 조화롭게 유지하는 데 도움이 될 수 있고,
우아하고 순환적인 움직임을 통해 스트레스를 해소하고 
마음을 안정시키며, 집중력을 향상해 심신을 리프레시할 수 있습니다.

4. 자기표현 및 창의성 증진
감정을 표현하고 자신의 창의성을 발휘하는데 도움이 되는 발레는 
춤추는 과정에서 자신의 감정이나 이야기를 표현하고 
예술적인 자유로움을 경험하면서 
창의성을 증진시킵니다.

발레는 건강한 생활을 유지하는데 도움이 
운동량이 높고 심폐 지구력을 향상해 
체중 조절에도 도움이 됩니다.

웨이트와 같이 큰 근육보다도 
작은 근육들을 자극하는 운동으로 
자세뿐만 아니라 근력과 유연성을 같이 잡을 수 있는 
운동이라고 볼 수 있습니다.

발레를 할 때 주의할 점은
1. 부상주의
발목, 무릎 등에 부담이 많이 가는 경우가 있어 
충분한 스트레칭과 
자신에게 맞는 강도로 운동해야 합니다.

2. 고비용
학원에서 배우게 되면  
비용이 많이 들어 부담스럽지만 
집에서 강의를 듣는다면 복장이나 신발 등 추가로 들어가는 
금액이 줄어들어 
배우는 여러 선택지에서 고르시면 됩니다.

요즘에는 학원에서 발레를 배우기보다 
영상으로 쉽고 자세하게
배울 수도 있는데요 
예) 클레스 유 
집에서 짧은 시간을 내서 
적은 돈으로 고효율을 내는 방식도 
좋은 것 같습니다.

아무래도 학원은 대도시나 
주에 2-3번 횟수로 제한이 되고 
가격도 비싸서 부담이 많이 되는데요 
가서 배우면 자세를 잡기도  
좋고 배우는 느낌도 더 들겠지만 

요즘에는 학원에 가지 않고도 
집에서 
충분한 휴식과 여유로 
운동을 하는 방법이 요즘 너무 잘되어 있어서 
비싼 운동이라고 못 배우기보다 
이제는 배울 수 있는 
기회가 더욱 다양해지고 
많아지는 것 같습니다.